Γλυκός ύπνος: Έτσι, η ώρα για ύπνο γίνεται παιχνιδάκι
Μετά από μια συναρπαστική μέρα, θα πάει έτσι απλά για ύπνο; Καθόλου εύκολο! Πολλά παιδιά δυσκολεύονται να ηρεμήσουν το βράδυ και μετατρέπουν την ώρα του ύπνου σε πρόκληση για τους γονείς τους. Πώς θα πετύχεις την τέλεια βραδινή ρουτίνα και τι είναι αυτό που θα βοηθήσει τα παιδιά να κοιμηθούν και να δουν όνειρα γλυκά; Εδώ θα βρεις συμβουλές για εξαντλημένους γονείς.
Η καλύτερη βοήθεια για ύπνο; Ασφάλεια και θαλπωρή!
Όταν πρόκειται για υγιεινό ύπνο, τα παιδιά και οι ενήλικες έχουν πολλά κοινά. Όλα ξεκινούν με μια βραδινή ρουτίνα που προετοιμάζει το πνεύμα και το σώμα για ξεκούραση. Όταν έρθει η ώρα για ύπνο, προτίμησε ήρεμες δραστηριότητες, όπως διάβασμα και χαμηλόφωνες συζητήσεις. Το να κουκουλώνονται στα κρεβάτια τους την ίδια ώρα κάθε μέρα σημαίνει για τα παιδιά σου σταθερότητα και συνέπεια – και αυτό είναι σημαντικό για να αισθάνονται ασφαλή και προστατευμένα. Οι οθόνες και τα ζωηρά παιχνίδια τέτοια ώρα απαγορεύονται. Αντιθέτως, τα λούτρινα ζωάκια και τα βιβλία είναι απαραίτητα.
Κάνε το παιδικό δωμάτιο την τέλεια φωλιά για ύπνο
Με χουχουλιάρικα σκεπάσματα και χαμηλωμένα φώτα για ευχάριστη ατμόσφαιρα, ο ύπνος θα έρθει από μόνος του. Πριν από τον ύπνο, χαμήλωσε λίγο τη θερμοκρασία του παιδικού δωματίου, ώστε να είναι πιο δροσερό, και κλείσε καλά τα παράθυρα και τα παντζούρια, ώστε να μη φτάνουν στο δωμάτιο τα φώτα και οι θόρυβοι του δρόμου. Ιδίως το καλοκαίρι, όταν οι μέρες είναι μεγάλες, τα στόρια και οι περσίδες είναι απαραίτητα. Ένα απαλό νυχτερινό φως ή ένας προβολέας με αστέρια μπορούν να εξαφανίσουν τον φόβο για το σκοτάδι. Επίσης, πριν από τον ύπνο, καλό είναι να αποθηκεύεις όλα τα παιχνίδια σε κουτιά ή συρτάρια στο παιδικό δωμάτιο. Έτσι, κατά το «ό,τι δεν βλέπεις, δεν υπάρχει», το παιδί σου δεν θα θυμάται διαρκώς ότι το περιμένουν πολλά και συναρπαστικά παιχνίδια εκτός κρεβατιού.
Έτσι, θα βοηθήσεις τα μωρά να κοιμηθούν – το απαλό χάδι χαρίζει όνειρα
Η ρουτίνα του ύπνου είναι σημαντική, ακόμη και αν το παιδί σου είναι ακόμη πολύ μικρό. Η καλύτερη βοήθεια για να κοιμηθούν τα μωρά είσαι εσύ: Το απαλό χάδι και η ήρεμη φωνή σου του περνούν το μήνυμα ότι είσαι εκεί και το προστατεύεις. Τραγούδησε χαμηλόφωνα μια μελωδία ή διάβασέ του κάτι – η συχνότητα και η τονικότητα είναι πιο σημαντικές από το περιεχόμενο. Φτιάξε δίπλα στην κούνια του μωρού μια άνετη γωνιά για να μπορείς και εσύ να κάθεσαι και να χαλαρώνεις όσο διαρκεί η ρουτίνα ύπνου του μωρού σου. Και κάτι ακόμα: Δεν έχει σημασία αν είναι μικρά ή μεγάλα -όταν τα παιδιά σου εκτονώνονται σωστά την ημέρα, το βράδυ θα πέφτουν στο κρεβάτι σχεδόν από μόνα τους.
