Βοήθεια, το μωρό δεν κοιμάται! – συμβουλές για να κοιμήσεις το μικρό σου νυχτοπούλι
Ένα μωρό χρειάζεται πολλή ξεκούραση. Ο καλός, ήρεμος ύπνος είναι σημαντικός για την επεξεργασία των αμέτρητων εντυπώσεων της ημέρας. Συχνά όμως αυτό εύκολα λέγεται, αλλά δύσκολα γίνεται. Τι κάνεις όταν το παιδί σου απλά δεν θέλει να κοιμηθεί; Εδώ θα βρεις πρακτικές συμβουλές και βοηθήματα ύπνου για το μωρό σου.
Πόσο ύπνο χρειάζεται ένα μωρό;
Τον πρώτο χρόνο της ζωής τους, τα μωρά αναπτύσσονται με ταχύτατους ρυθμούς. Και κοιμούνται πολύ: ένα νεογέννητο κοιμάται περίπου 16 με 18 ώρες την ημέρα, οι οποίες κατανέμονται ισομερώς σε περίπου πέντε στάδια ύπνου. Ήδη μερικές εβδομάδες μετά τη γέννηση αρχίζει να διαμορφώνεται ένας συγκεκριμένος ρυθμός με συντομότερα στάδια ύπνου την ημέρα και μεγαλύτερα τη νύχτα. Κάτι που όμως σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι το μωρό κοιμάται όλη νύχτα χωρίς διακοπές. Μόνο μετά τους έξι περίπου μήνες το μωρό καταφέρνει να κοιμηθεί αδιάλειπτα για περίπου έξι ώρες τη νύχτα.
Να θυμάσαι πάντα ένα πράγμα: ο μικρός σου θησαυρός είναι ένας ξεχωριστός άνθρωπος και δεν λειτουργεί με οδηγίες χρήσης. Ίσως χρειάζεται λιγότερο ύπνο από τον μέσο όρο. Είναι επίσης πιθανό να κοιμάται υπέροχα μόνο όταν βρίσκεται κοντά σου. Ή μπορεί ξαφνικά να σταματήσει να κοιμάται μόνος του, παρόλο που μέχρι εκείνη τη στιγμή δεν είχε πρόβλημα με τον ύπνο. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά – το μωρό αναπτύσσεται διαρκώς και οι ρουτίνες του ύπνου του αλλάζουν συνέχεια.
Ωστόσο υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις το μικρό σου να αποκοιμηθεί.
Ρουτίνες και ιεροτελεστίες ύπνου
Το μωρό δεν αποκοιμιέται πάντα μόλις το βάλεις στο κρεβατάκι του, αλλά όταν κουραστεί. Μπορείς να το βοηθήσεις με ρουτίνες και ιεροτελεστίες. Ένα ρυθμισμένο ημερήσιο πρόγραμμα χτίζει συνήθειες και δημιουργεί μια αίσθηση ασφάλειας. Οι βραδινές ρουτίνες, όπως το μπάνιο, το διάβασμα ενός παραμυθιού, το τραγούδι και τα χάδια, βοηθούν το παιδί σου να ηρεμήσει και να προετοιμαστεί για τον ύπνο.
Για να ενισχύσεις τον σταθερό ρυθμό ημέρας–νύχτας, μπορείς να βάζεις το μικρό σου για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Μια κοινή βραδινή ιεροτελεστία και ένα ήσυχο, μισοσκότεινο περιβάλλον ύπνου θα βοηθήσουν πολύ.
Δημιούργησε το τέλειο περιβάλλον ύπνου
Ένα φωτάκι νυκτός
Το καλύτερο βοήθημα για να αποκοιμηθεί ένα μωρό είναι ένα ασφαλές, ήρεμο και ζεστό περιβάλλον ύπνου, σε συνδυασμό με μια μικρή ιεροτελεστία. Ένα μικρό φωτάκι νυκτός και μια μισάνοιχτη πόρτα θα βοηθήσουν το μικράκι σου να μην αισθάνεται εγκαταλειμμένο όταν θα βρίσκεται μόνο στο κρεβατάκι του. Τι άλλο χρειάζεται ένα παιδί για να αισθανθεί ασφάλεια και θαλπωρή;
Το κρεβατάκι
Το μωράκι σου πιθανότατα δεν κοιμάται παντού εξίσου καλά. Ιδίως τα νεογέννητα αποζητούν τον φυσικό περιορισμό που βίωναν στην κοιλιά της μητέρας τους. Γι’ αυτό και συχνά, όταν είναι μόνα τους σε ένα μεγάλο κρεβάτι με κάγκελα, αισθάνονται κάπως χαμένα και δυσκολεύονται να ηρεμήσουν. Τα κρεβάτια που ενδείκνυνται περισσότερο είναι τα βρεφικά κρεβατάκια, τα λίκνα και οι κούνιες που παρέχουν κάποια οριοθέτηση. Ωστόσο, ακόμη και τα μεγαλύτερα κρεβατάκια με κάγκελα μπορούν να γίνουν μικρότερα με την τοποθέτηση μιας φωλιάς. Ένας χαριτωμένος ουρανός πάνω από το κρεβάτι δημιουργεί επίσης την αίσθηση άνωθεν περιορισμού και προσφέρει θαλπωρή.
Είναι επίσης πιθανό το μωρό σου να μην κοιμάται καλά αν είναι μόνο του τη νύχτα. Στην περίπτωση αυτή μπορείς να του δώσεις τη σωματική επαφή που αποζητά με ένα παράπλευρο κρεβατάκι, το οποίο τοποθετείται με την ανοιχτή πλευρά προς το κρεβάτι των γονιών, έτσι ώστε μαμά και παιδί να κοιμούνται δίπλα δίπλα. Αυτό προσφέρει και ένα επιπλέον πλεονέκτημα: οι θηλάζουσες μητέρες δεν χρειάζεται να σηκώνονται τη νύχτα, αλλά μπορούν απλά να παίρνουν το μωρό δίπλα τους, όποτε χρειαστεί.
Υπνόσακος ή κουβέρτα;
Για λόγους ασφαλείας, για τον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού προτείνεται ο υπνόσακος. Ο λόγος: τα μωρά δεν κοιμούνται ήσυχα και κινούν ζωηρά χέρια και πόδια ακόμα και στον ύπνο τους. Ο υπνόσακος εφαρμόζει σταθερά και δεν γλιστράει, ενώ η κουβέρτα μπορεί εύκολα να παραμεριστεί με κλωτσιές ή, ακόμη χειρότερα, να τραβηχτεί επάνω από το κεφάλι του μωρού.
Μουσικό κουτί, μόμπιλε και φωτάκι νυκτός
Τα μουσικά κουτιά, τα μόμπιλε και τα φωτάκια νυκτός δεν είναι μόνο διακοσμητικά, αλλά μπορούν βοηθήσουν αποτελεσματικά τον ύπνο του μωρού σου. Η βραδινή ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει και μουσική από ένα μουσικό κουτί, για παράδειγμα αμέσως πριν σβήσεις το φως. Με την καθημερινή επανάληψη το μωρό μαθαίνει γρήγορα ότι έχει έρθει η ώρα του ύπνου. Οι φιγούρες ενός μόμπιλε που χορεύουν ήσυχα απασχολούν τα μάτια και ταυτόχρονα ηρεμούν το μωρό. Ένα μικρό φωτάκι νυκτός που σπάει κάπως το σκοτάδι του δωματίου βοηθά το μωρό να προσανατολίζεται, ιδίως όταν ξυπνά μέσα στη νύχτα.
Ένα χνουδωτό ζωάκι - φίλος και προστάτης
Πολλά παιδιά δημιουργούν ήδη από τη βρεφική ηλικία μια στενή σχέση με κάποιο χνουδωτό ζωάκι που τα συνοδεύει πάντα και παντού. Χάρη στο συναισθηματικό δέσιμο με τον χνουδωτό του φίλο, το μικρούλι σου αισθάνεται προστατευμένο και ασφαλές ακόμη και τη νύχτα. Αυτό μπορεί να το βοηθήσει να αποκοιμηθεί και να συνεχίσει να κοιμάται καλύτερα, ακόμη και όταν δεν είσαι κοντά του.
