Γιατί είναι χρήσιμη η πρωινή γιόγκα; Η πρωινή γιόγκα είναι το τέλειο ξεκίνημα για μια δραστήρια, ισορροπημένη μέρα. Λίγα λεπτά ήπιας κίνησης το πρωί θα σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε το κυκλοφορικό σας, να απελευθερώσετε την ένταση μετά τη νύχτα και να προετοιμαστείτε σωματικά και πνευματικά για την ημέρα. Η συνειδητή αναπνοή σε συνδυασμό με ήπιες ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε το μυαλό σας και να βρείτε εσωτερική γαλήνη - πριν καν αρχίσει το άγχος της καθημερινότητας. Ιδιαίτερα στην πρωινή ρουτίνα, η γιόγκα σας βοηθά να γεμίσετε τις μπαταρίες σας, να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας και να προάγετε μακροπρόθεσμα την ευλυγισία σας. Μια σύντομη, καλά δομημένη ροή όχι μόνο σας ξυπνάει, αλλά εξασφαλίζει επίσης ότι ξεκινάτε τη μέρα σας πιο συγκεντρωμένοι, πιο χαλαροί και με μεγαλύτερη ευκολία.

Οφέλη της πρωινής γιόγκα Η πρωινή γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό. Ακόμα και μια σύντομη συνεδρία σας βοηθά να ξεκινήσετε τη μέρα σας χαλαροί, συγκεντρωμένοι και προσεκτικοί. Τα πιο σημαντικά οφέλη με μια ματιά: - Περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση: ενεργοποιείτε την κυκλοφορία του αίματος και ξεκινάτε με φρέσκια ενέργεια. - Αυξημένη συγκέντρωση: Η αναπνοή και η κίνηση σας βοηθούν να θέσετε την εστίασή σας για την ημέρα. - Καλύτερη στάση του σώματος: Μετά τον ύπνο, κινητοποιείτε τη σπονδυλική στήλη, τους γοφούς και τους ώμους σας - αυτό αποτρέπει την ένταση. - Μειώνετε το άγχος από την αρχή: Ένα συνειδητό, ήρεμο ξεκίνημα της ημέρας έχει θετική επίδραση στην ψυχική σας ισορροπία. - Μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα: Η τακτική πρωινή γιόγκα βελτιώνει την ευλυγισία, τη δύναμη και τη νοημοσύνη σας στην καθημερινή ζωή.

Πόζες γιόγκα για περισσότερη ενέργεια το πρωί Ακόμη και μια σύντομη πρωινή ροή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Στο βίντεό μας, η Melli σας καθοδηγεί στις διάφορες στάσεις. Αυτές οι ασκήσεις γιόγκα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές το πρωί: - Μίνι ηλιακός χαιρετισμός για ενεργοποίηση: ξεκινάτε σε όρθια θέση και ρέετε μέσα από μια σειρά στάσεων σε συνδυασμό με την αναπνοή σας. Το επαναλαμβάνετε μερικές φορές υπό την καθοδήγηση της Melli. Αυτό ενεργοποιεί το κυκλοφορικό σας σύστημα και προετοιμάζει το σώμα σας για τις άλλες στάσεις. - Καρέκλα: Λυγίστε και τα δύο πόδια καθώς εισπνέετε και σπρώξτε τους γλουτούς σας προς τα πίσω σαν να θέλετε να καθίσετε σε μια καρέκλα. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Μια πολύ ισχυρή στάση που απελευθερώνει ενέργεια. - Χορευτής: Από όρθια θέση, πιάστε το δεξί σας πόδι με το δεξί σας χέρι. Τεντώστε το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω. Πιέστε το χέρι και το πόδι σας το ένα πάνω στο άλλο και σκύψτε ελαφρά προς τα εμπρός. Μια εξαιρετική στάση για ισορροπία, συγκέντρωση και άνοιγμα του σώματος.

Έτσι λειτουργεί το 10λεπτο πρωινό βίντεο γιόγκα:Πριν ξεκινήσετε τις κινήσεις, βρείτε ένα ήσυχο μέρος και πάρτε μερικές συνειδητές αναπνοές. Στη συνέχεια, ξεκινήστε από την κορυφή του στρώματός σας με μια ακολουθία με επίγνωση. Καθ' όλη τη διάρκεια της πρωινής ροής γιόγκα, μπορείτε να βασιστείτε στη δασκάλα γιόγκα Melli για να σας καθοδηγήσει βήμα προς βήμα στις ασκήσεις. Ο χαιρετισμός του ήλιου αποτελεί τη βάση αυτού του βίντεο, καθώς όχι μόνο ζεσταίνει απαλά το σώμα, αλλά ταυτόχρονα το τεντώνει και το δυναμώνει - ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Η Melli συνεχίζει συνδυάζοντας μια δεύτερη μίνι ροή που σας οδηγεί στην ισορροπία και τη σταθερότητα. Στο τέλος, μπορείτε να προσβλέπετε σε μια προσεκτική πρακτική στάσης σώματος. Σίγουρα θα είστε έτοιμοι για μια χαλαρή, συγκεντρωμένη μέρα.

Γιατί ένα 10λεπτο πρωινό βίντεο γιόγκα είναι τόσο αποτελεσματικόΜε λίγα μόνο λεπτά γιόγκα το πρωί, όχι μόνο ενεργοποιείτε το σώμα σας, αλλά και εξισορροπείτε το μυαλό σας. Μια σύντομη, καθοδηγούμενη πρωινή ροή γιόγκα σας βοηθά να αποτρέψετε το άγχος, να ενισχύσετε τη συγκέντρωσή σας και να βελτιώσετε μακροπρόθεσμα την ευλυγισία σας. Ακόμη και μια σύντομη ρουτίνα γιόγκα μπορεί να κάνει αισθητή τη διαφορά στην ευεξία σας - τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.